パルクレール ニキビケア

ニキビや肌荒れに良いもの

 ビタミンA 

美肌効果に欠かせない!
皮膚の乾燥や色素沈着を防いで、粘膜の健康状態を正常に保つ働きがあります。
<食材>
鶏レバー、豚レバー、あんこう肝、うなぎ肝、ほたるいか、ギンダラ、バター、しそ、パセリなど。

 

ビタミンB2

皮脂の過剰分泌を抑えてくれます
<食材>
卵、乳製品、レバー、うなぎ、など。

 

ビタミンB6

動物性タンパク、脂肪分の代謝に欠かせない物質です。
内臓脂肪(特に肝臓)の蓄積を抑制してくれるのでお酒を飲む機会の多い人は特に!
<食材>
ニンニク、牛レバー、マグロ、カツオ、酒かす、鶏ササミ、ピスタチオなど。

 

ビタミンC

抗酸化作用が強いので、皮脂の酸化を防ぐ働き
美肌に大切なコラーゲンの生成に欠かせません
<食材>
かんきつ類、イチゴ、キウイ、小松菜、ゴーヤなどの緑黄色野菜、果実、芋類など。

 

ビタミンE

ビタミンCと同様、抗酸化作用が強い成分
末梢血管を広げる作用もあるので、決行が促進され、新陳代謝がよくなる効果
<食材>
あんこう肝、いくら、すじこ、オイルサーディン、モロヘイヤ、うなぎ、大根など。

 

ミネラル

ホルモンバランスを整え、お肌のターンオーバーを促進する。
カルシウム…チーズ、牛乳、キャベツ、にんじん、イチゴなど
マグネシウム…穀物、昆布など
亜鉛…牡蠣、カシューナッツなど

 

コラーゲン

アミノ酸として吸収され、新しいお肌を作る材料となり、酸素や栄養素を細胞に届ける。
鶏皮、鶏軟骨、牛筋肉など

 

食物繊維

脂質代謝を調整する。
サツマイモ、ごぼう、キノコ類、豆類、藻類